しゃぶしゃぶ

寝酒も夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、おおもり。

夕食、ビール700ml、しゃぶしゃぶ、ごはん2杯。

祭日なのに今日も仕事。Wiiをする気にならない。

今日の体重　74.2kg、体脂肪率　27.2％

久しぶりのしゃぶしゃぶ。今日も食べ過ぎた。

最近食べ過ぎ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はカレーライス。

朝食、野菜ジュース。

昼食、ハンバーグ弁当。

夕食、立食パーティー、ビール、カレーライス1杯。

遅くまで仕事とパーティーで疲れてWiiはやらない。

今日の体重　74.5kg、体脂肪率　27.6％

パーティーでも食べて、家でカレーライスでしめる。あきらかに食べ過ぎである。

よく歩いたんだが

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はカレーライス。

朝食、野菜ジュース。

昼食、鯖弁当。

夕食、カレーライス2杯、メンチカツ、ロールケーキ2個。

動いて疲れたのでWiiはやらない。

今日の体重　74kg、体脂肪率　28.2％

半日歩き回ったのに体重増。やはりカレーは太る。

夜食はスパゲティ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はスパゲティ。

朝食、野菜ジュース。

昼食、ごはん1杯、納豆、生卵、みそ汁。

間食、カステラ。

夕食、ごはん2杯、ソーセージ野菜炒め、みそ汁。

スポーツクラブで筋トレをしたのでWiiはやらない。

今日の体重　73.5kg、体脂肪率　27.7％

運動しても家でゴロゴロしている時間が長く、夜食も食べたので体重増。

動けばなあ

寝酒せず夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、洋風弁当。

夕食、ごはん2杯、刺身、みそ汁。

仕事で疲れてWiiはなし。

今日の体重　73.2kg、体脂肪率　27％

歩き回ったので体重が減った。

またしても食べ過ぎ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はせんべい6枚。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

おやつ、パンニーニ。

夕食、トンカツ定食。

一日中歩き回っていたので疲れてWiiをやる気がでない。

今日の体重　73.8kg、体脂肪率　26.7％

思い切り食べ過ぎたのである。苦しい。

久々のカレーうどん

寝酒せず夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、カレーうどん。

夕食、ごはん1杯、オムレツ、納豆、みそ汁。

仕事で疲れてWiiはなし。

今日の体重　73.6kg、体脂肪率　27.8％

夜食を摂らないと体重は増えないのだなあ。

ちょっと減った

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はチーズキャベツサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食、ハンバーグ定食。

夕食、ごはん2杯、ミックスフライ、みそ汁、サラダ。

仮眠してしまった。Wiiをやる暇なし。

今日の体重　73.7kg、体脂肪率　27.2％

なぜか体重が減った。外を少し歩いたからか？

飲み過ぎた

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はチーズレタスサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食、豚のしょうが焼きとコロッケ定食。

夕食、飲み会。

飲み過ぎてWiiどころではない。

今日の体重　74.1kg、体脂肪率　24.9％

昼食をしっかり摂ったら太るのである。

デスクワークだ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はチーズレタスサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、ごはん2杯、野菜スープ、のり、冷や奴。

なんだか今日も頭が重いのでWiiはお休み。

今日の体重　73.4kg、体脂肪率　28.2％

一日デスクワーク。昼食を摂りに出ることもなかった。運動不足だ。

頭が重い

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はバタートースト。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、豚肉の甘酢あんかけ定食。

なんだか頭が重いのでWiiはお休み。

今日の体重　73.7kg、体脂肪率　28.8％

家を出なかった。やはり運動不足だ。

家を出ず

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はギョウザ10個。

朝食、野菜ジュース。

昼食、ごはん、生卵、納豆、みそ汁。

夕食、みそチャーシュー麺。鶏の唐揚げ。

部屋を片付けて疲れた。Wiiは無理。

今日の体重　74.1kg、体脂肪率　29.1％

家を出なかった。やはり運動不足だ。

餃子食べすぎ

寝酒も夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、中村屋のチキンカリー。

間食、アップルパイ。

夕食、ホワイト餃子25個、ビール1本、おしんこ。

筋トレ1時間したのでWiiはやらない。

今日の体重　74.2kg、体脂肪率　28.4％

緑モスで仕事。デスクワークの一日。

和食で宴会

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はタマゴサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食、天玉そば。

夕食、料亭宴会、ごはん1杯、豚汁、サラダ。

飲み過ぎてフラフラ。Wiiは無理。

今日の体重　74.2kg、体脂肪率　26.5％

そばでも天ぷらがついたら高カロリーだな。

昼は給食

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は豚汁とごはん。

朝食、野菜ジュース。

昼食、中学校の給食。麦飯と卵スープ、牛肉とコンニャク等の煮物、フルーツ。

夕食、ごはん2杯、とろろ、タマゴサラダ、豚汁。

日帰りで静岡の中学校に行き講演。疲れたのでWiiはやらない。

今日の体重　73.9kg、体脂肪率　27.8％

中学校の給食をごちそうになったのだが、かなり大盛りにしてくれた。体重は変わらず。

昼食抜いても太るのである

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はチーズサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、ごはん2杯、生卵、豚汁、ほうれん草のおひたし、じゃこの佃煮、ぶどう。

喘息気味でWiiはやらない。

今日の体重　73.9kg、体脂肪率　27.3％

昼食抜きでも体重は増えてゆく。デスクワークばかりだからか。

今日もやる気なし

寝酒も夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、ごはん2杯、スパオム、ほうれん草のおひたし、みそ汁、メロン、モンブラン。

疲れてWiiはやらない。

今日の体重　73.7kg、体脂肪率　27.9％

何だかすべてにやる気が起きない。

寿司三昧

寝酒も夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、バタートースト、ふかしイモ。

夕食、寿司、日本酒二合、アイス、スイカ。

飲み過ぎてWiiはやらない。

今日の体重　74.2kg、体脂肪率　27％

今日は食べ過ぎだ。

テオドールのせいか

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はバタートースト。

朝食、野菜ジュース。

昼食、タコライス、ビール350ml、サラダ。

夕食、ハンバーグ弁当、まぜご飯。

気分が悪くWiiはやらない。

今日の体重　73.2kg、体脂肪率　26.7％

喘息っぽい。テオドールを飲んだせいか何となく気分が悪いのである。

気力がない

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はごはん1杯、鮭、がんもどき。

朝食、野菜ジュース。

昼食、納豆、生卵、ごはん1杯、みそ汁。

夕食、ごはん2杯、豚のしょうが焼き、マイタケ、冷や奴、みそ汁、みかん、ヨーグルト。

なんとなくWiiはやらない。

今日の体重　73.5kg、体脂肪率　27.5％

なんだかすべてに対して気力がでない。

やはり夜食次第か

昨夜は寝酒も夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、山菜そば。

夕食、居酒屋でビールと焼酎。

飲み過ぎてWiiどころではない。

今日の体重　73.2kg、体脂肪率　26.1％

夜食を食べないとやせるのだな。

肉まんとピザまんのおいしい時期に

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は肉まんとピザまん。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

間食、ピザまん。

夕食、ごはん2杯、ナスとピーマンの肉炒め、サラダ。

仕事でクタクタになりWiiはやらない。

今日の体重　73.5kg、体脂肪率　29.4％

明らかに夜食の食べ過ぎで昼食抜いても体重はあまり変わらず。

ズボンがきつくなってきた

昨夜も寝酒せず、夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、ドトールのミラノサンドA。

夕食、ごはん2杯、コロッケ、メンチ、アジフライ、ほうれん草のおひたし。

喘息がでてきてWiiどころではない。

今日の体重　73.9kg、体脂肪率　27％

スーツのズボンが苦しくなってきた。

たっぷり飲んだ

昨夜は寝酒せず、夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、天丼定食。

夕食、居酒屋でビールとウイスキー、サンドイッチ、ヨーグルトジュース。

飲み過ぎてWiiどころではない。

今日の体重　74.3kg、体脂肪率　25.9％

単に食べ過ぎ。

外回りだったのだが

昨夜は寝酒せず、夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、ポークソテーランチ。

夕食、ごはん2杯、納豆、みそ汁、ハンバーグ。

なんだか非常に疲れてしまいWiiはやらない。

今日の体重　74.2kg、体脂肪率　28％

外回りだったのに300gしか減っていない。食べ過ぎなんだなあ。

食べ過ぎた

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はハムサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食、幕の内弁当。

夕食、ごはん1杯、ステーキ、スパゲティ、ハンバーグ、サラダ、アイス、ワイン500ml。

仕事でクタクタになり飲んでしまったのでWiiはやらない。

今日の体重　74.5kg、体脂肪率　26.8％

明らかに食べ過ぎて1日で1.3kgも太る。

筋トレ効果

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は魚肉ソーセージサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食、中村屋のチキンカリー。

夕食、ごはん2杯、ステーキ、キャベツとナス炒め、ヨーグルト。

筋トレしたのでWiiはやらない。

今日の体重　73.2kg、体脂肪率　27.9％

筋トレ1時間したためか体重が少し減った。

宴会だった

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は魚肉ソーセージサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食、豚の竜田揚げ定食。

夕食、居酒屋で宴会、ビール、ワイン。

飲んだから当然Wiiはやらない。

今日の体重　73.6kg、体脂肪率　26.3％

宴会後に家で食べていないため体重は変わらず。

忙しいのである

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はチーズサンド。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、豚丼、キノコ汁、きんぴらゴボウ、みかん、アイス。

遅くまで仕事。Wiiをやる時間なし。

今日の体重　73.6kg、体脂肪率　28.2％

忙しくて昼食抜き。夕飯も夜10時を過ぎていた。こんな生活じゃあなあ。

半日歩き回る

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は食パン1枚、魚肉ソーセージ、ペヤングソース焼きそば。食べ過ぎだろう。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、ごはん2杯、肉じゃが、みそ汁、とろろ芋。

歩きすぎてWiiどころではない。

今日の体重　73.6kg、体脂肪率　27.6％

歩き回って昼食食べる暇もなかったのに体重は増えている。不思議である。

デスクワークだったのに

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は食パン1枚、魚肉ソーセージ。

朝食、野菜ジュース。

昼食、厚切りチャーシュー入り担々麺、アイス。

夕食、ごはん2杯、刺身、ネギトロ、肉野菜炒め。

Wiiは忘れてた。

今日の体重　73.3kg、体脂肪率　28％

運動もしていないし食べる量も多めだったのに体重は減っている。不思議である。

一日中立ち仕事だったなあ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はカール一袋、食パン1枚、魚肉ソーセージ。

朝食、野菜ジュース。

昼食、中華弁当。

夕食、ごはん2杯、納豆、みそ汁、肉野菜炒め。

TV番組の収録で遅くなり、Wiiはお休み。

今日の体重　73.8kg、体脂肪率　27.6％

激務でちょっと減った。

久しぶりに食べずに寝た

昨夜は寝酒なしで就寝。もちろん夜食もなし。

朝食、野菜ジュース。

昼食、おにぎり3個。

夕食、ハンバーグ、エビフライ、カニクリームコロッケ、ケチャップライス、スパゲティ、サラダセット、果物。

ミュージカルを観に行った。疲れてWiiはお休み。

今日の体重　73.9kg、体脂肪率　26.5％

夜食なしで体重減少。

夜食はやめよう

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はカレーライス1杯。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、カレーライス2杯、サラダ、コロッケ3個。

寝不足と疲れでWiiはお休み。

今日の体重　74.4kg、体脂肪率　27％

体重が増えてゆく。

明け方に食べて昼抜いて

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はごはん1杯、魚肉ソーセージ、ソーセージパン。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、カレーライス2杯、サラダ。

寝不足と疲れでWiiはお休み。

今日の体重　73.8kg、体脂肪率　27.4％

体重はほとんど変化なし。

筋トレをした

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は食パン1枚、魚肉ソーセージ。

朝食、野菜ジュース。

昼食、ミラノサンド。

夕食、お好み焼き、豚キムチ、ワイン500ml。

スポーツクラブで筋トレ1時間したのでWiiはお休み。

今日の体重　73.7kg、体脂肪率　27.3％

なぜか体重が減った。筋トレしたせいか。

ダメダメ日記だな

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はペヤングソース焼きそばと食パン1枚、魚肉ソーセージ。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、カレーライス2杯、サラダ。

仕事で疲れていたため今日もWiiはお休み。

今日の体重　74.3kg、体脂肪率　27.4％

今日も忙しかったがデスクワークなので、体重は増えた。

休みなしのストレス？

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は食パン1枚と魚肉ソーセージ。

朝食、野菜ジュース。

昼食、おにぎり3個。

夕食、ごはん2杯、納豆、生卵、豚のしょうが焼き、梅干し、みそ汁、ヨーグルト。

仕事で疲れていたためWiiはお休み。世間は三連休だがおれには関係ない。

今日の体重　73.9kg、体脂肪率　27.4％

今日も忙しかったが座っていることが多く、体重は変わらず。

また弁当。。。

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はごはん1杯をハムと魚肉ソーセージで。

朝食、野菜ジュース。

昼食、幕の内弁当。

夕食、ごはん2杯、納豆、生卵、豚の角煮、ゆで卵、みそ汁。

仕事が遅かったのでWiiはお休み。忙しすぎる。

今日の体重　73.8kg、体脂肪率　26.7％

今日も忙しかったが座っていることが多く、体重は変わらず。

弁当って飽きるよね

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は食パン1枚と魚肉ソーセージ。

朝食、野菜ジュース。

昼食、幕の内弁当。

夕食、立食パーティー、ビール、ウイスキー。

仕事で忙しかったうえに最後は飲み会。Wiiはとてもする気にならない。

今日の体重　73.8kg、体脂肪率　26.1％

今日も早朝から忙しかったが座っていることが多く、体重は増えてしまった。

座らない一日

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は緑のたぬき。

朝食、野菜ジュース。

昼食、鯖の塩焼き弁当。

夕食、カキフライ＆ロースカツ定食。ちなみに、ごはんとキャベツをおかわりする。

仕事が忙しくWiiはお休み。疲れた。

今日の体重　73.9kg、体脂肪率　25.4％

朝から一日中歩き回る。夜はラジオに出演。これだけ動き回れば高カロリーの食事でも体重減るわな。

お魚の日

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は魚肉ソーセージと食パン。

朝食、野菜ジュース。

昼食、サンマ定食。

間食、チョコ2個。

夕食、ごはん2杯、ホッケ、みそ汁。

仕事が忙しくWiiはお休み。またも仕事のせいにしている気がする。

今日の体重　74.3kg、体脂肪率　28.8％

またも増える体重。

久しぶりに飲まずに寝た

寝酒せず。つまり夜食も食べなかった。

朝食、野菜ジュース。

忙しくて昼食なし。

間食、シュークリーム1個。

夕食、ごはん2杯、スパニッシュオムレツ、キャベツのごま和え、梅干し、肉野菜炒め、ヨーグルト。

仕事で遅くなりWiiはお休み。今日も仕事のせいにしている気がする。

今日の体重　73.9kg、体脂肪率　27.6％

夜食なし、昼食なしで0.8kg減。多いのか少ないのか。

久しぶりのペヤング

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はペヤングソース焼きそばと魚肉ソーセージ。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

間食、野菜ジュース1杯。

夕食、ごはん2杯、肉野菜炒め、冷や奴、梅干し、ソーセージパン。

仕事で遅くなりWiiはお休み。仕事のせいにしている気がする。

今日の体重　74.7kg、体脂肪率　27.4％

ますます増える体重。

夕食食べ過ぎ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はバタートースト。

朝食、野菜ジュース。

昼食、たこ焼き8個。

夕食、ワイン500ml、サラダ、ハンバーグ、ごはん、トンカツ御膳、モンブランプリン。

スポーツクラブで筋トレ1時間。

運動したのでWiiはお休み。ここんとこずっとやってないけど。

今日の体重　74.4kg、体脂肪率　26.2％

運動しても増える体重。

黒米ってうまいなあ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は魚肉ソーセージごはん1杯。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、黒米ごはん1杯、とろろ、タンシチュー。

打合せにFMラジオ番組出演、電話も多くWiiどころではない。

今日の体重　73.8kg、体脂肪率　26.5％

昼食抜きでもやはりやせない。

CEATEC2008でクタクタ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は目玉焼きと魚肉ソーセージごはん2杯。

朝食、野菜ジュース。

昼食なし。

夕食、ごはん2杯、鮭、サラダ、カボチャの煮付け。

CEATEC2008会場を歩き回りクタクタ。Wiiどころではない。

今日の体重　73.4kg、体脂肪率　28.2％

昼食抜きであんなに歩き回って500gしかやせていないとは。トホホ。

メタボ検診

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は魚肉ソーセージごはん。

健康診断のため朝食なし。

昼食、山菜そば。

夕食、料亭で宴会、ビール、ウイスキー。

だいぶ飲んでしまってWiiどころではない。

今日の体重　73.9kg、体脂肪率　24.4％

検診で胴回り89cm。完全にメタボ。

不規則だなあ

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食はインスタントラーメンに生卵。

朝食、野菜ジュース1杯。

昼食なし。

間食、まんじゅう。

夕食、カツカレーライス、サラダ。

仕事で遅かったのでWiiどころではない。

今日の体重　74.1kg、体脂肪率　26.0％

夜食を摂って昼食抜いて、、、最悪である。

辛みそチャーシュー麺

昨夜は寝酒に飲まず。当然夜食もなし。

朝食、野菜ジュース1杯。

昼食、フジテレビで打合せがあったついでにアクアシティのラーメン国技館へ。白樺山荘の辛みそチャーシュー麺。1080円は高いような気が。それ以上に高いカロリー。

夕食、生ビール1杯、お好み焼き三分の一、サラダ、ステーキ少々。

仕事で遅くなりWiiどこではない。

今日の体重　74.3kg、体脂肪率　26.0％

たった100g減なのにやたらお腹が空いている。

栗ごはんがうますぎて

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食に栗ごはん2杯とワンタンスープ。

朝食、野菜ジュース1杯。

昼食、モスのスパイシー・チリバーガー。

夕食、ビール700ml、チキンのしょうが焼き、赤飯1杯、千切りキャベツ。

Wii：ながらジョギング10分。

今日の体重　73.6kg、体脂肪率　26.3％

夜食、摂りすぎ。

中華で宴会

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、夜食は食べなかった。

朝食、野菜ジュース1杯。

昼食、ハンバーグ弁当。

夕食、中華で宴会。ビールを数本。

仕事が遅かったため今日もWiiをする時間なし。

今日の体重　73.6kg、体脂肪率　26.9％

体重変わらず。外出して歩き回ったせいか、高カロリー摂取でも体重変わらず。

ハムサンド

昨夜も寝酒に水割りダブルで2杯、夜食はマヨネーズたっぷりのハムサンド。

朝食、野菜ジュース1杯。

昼食、サンマの塩焼き定食。

夕食、親子どんぶり、ワカメとキュウリのサラダ。

仕事が遅かったためWiiをする時間なし。言い訳かも。

今日の体重　73.6kg、体脂肪率　27.8％

夜食を摂ったのに600g減。仕事で頭使ってたからか？

すると太るのは一生懸命働いていないからだろうか？

立ち仕事だったので体重減

昨夜も寝酒に水割りダブルで2杯、しかし夜食を食べずに寝た。

朝食、野菜ジュース1杯。

忙しくて昼食を摂ったのは夕方4時。

ミックスサンドイッチとミネストローネ、サラダ。

夕食、ご飯1杯、ほっけ、豚汁。

立ち仕事だったこともあり疲れてWiiをする気が起きない。

今日の体重　74.2kg、体脂肪率　27.4％

立ち仕事と夜食を摂らなかったので1kg減。

7回忌で太った

昨夜も寝酒に水割りダブルで3杯、明け方に豚汁でご飯を1杯摂取。

朝食、野菜ジュース1杯。

今日の午前中は妻の父の7回忌。

昼食はフレンチコース料理。

白ワインも1本ほど空けてしまった。

夕食、ご飯1杯、豚汁、コロッケ、メンチカツ、ネギトロ巻き、おいなりさん。

Wiiもせずにゴロゴロ寝てばかりの一日。

今日の体重　75.2kg、体脂肪率　26.7％

明け方に唐揚げはイカンな

寝酒にウイスキーの水割りダブルで3杯。

明け方5時頃、食パンに唐揚げ3個を挟んで食べる。夜食と言うより朝食じゃん。

6時20分起床。朝食、野菜ジュース1杯。

昼食、山菜そば。

夕食、ご飯1杯、生卵、豚汁1杯（どんぶりに）、トマト、ブロッコリー。

Wii：ながらジョギング10分。

寝酒も夜食も相変わらず。ダメダメである。

今日の体重　75.0kg、体脂肪率　26.8％

意志が弱いもんで

体重を減らすなんて簡単なことだと思っていたのになあ。

寝酒と夜食をやめれば良いんだろうけど

意志が弱いもんでなかなかやめられない。

つらいダイエットは嫌だから、Wiiで楽しみながらやせようっと。

ま、明日からだな。

今日の体重　74．7kg、体脂肪率　27.5％